小布村近日清爽宜人，

炎热渐渐退去，

清风习习吹来，

在这不可辜负的晨光里，

Beck教练及夫人Sunny Qiu

与APEAI的小伙伴们

已经在Coopers Plains Library

忙得不亦乐乎，

激情四射地迎来了

“APEAI辣妈训练营的第一季”

开营讲座！

讲座主题：

孕前产后身材管理相关问题；

APEAI 辣妈训练营第一季内容与特点。

Beck教练介绍：

澳大利亚注册四级私人教练

FitnessFirst 持牌 Master Trainer

孕前产后专业训练师

【布村夜跑】主办人 

讲座一开始，

Beck教练提问：

当妈妈了，你变了吗？

紧接着，教练

从“产后体形恢复的坑，你误入了吗？

如何有效设定健身目标？

孕前产后运动的特殊性

健身过程中的饮食管理”

到“产后体形恢复案例分享”

主角：Sunny Qiu

产前身材傲人

孕期母爱满溢

产后5个月

开始循序渐进的运动

到产后12个月时

效果明显

产后21个月

（规律运动16个月）

腹部恢复良好

产后22个月

高强度训练5周后

自信满满

细说运动对一个女人的改变！

每一个经历过怀孕、生产的女人，

还有什么事情难得到我们？！

所有向往身材美好，

身心健康的妈妈们，

还不快快看过来？

APEAI与Beck教练携手，共同推出“高端定制辣妈营”

1． 高效健身课

每周两次60分钟健身课，

由经验丰富的专业教练

面对面、手把手教会你各类健身知识和动作；

2． 健身计划

量身定制最适合每位妈咪运动目标

身体情况和生活方式的健身计划；

3． 饮食指导

小群管理，

每日饮食监督、指导，

如何在中式饮食习惯基础上合理搭配，

吃什么、怎么吃、何时吃，

均衡饮食

达到事半功倍的减肥健身效果；

4． 健身干货

主题明确、针对性极强的健身知识指导；

 5． 身材管理档案

定期追踪体重、体脂、围度等数据，

让你更好地了解你的身体，

六周变化直观可见；

 6． 健身心理支持与辅导

教练将及时了解你的健身心理变化，

提供有效的解决方案与辅导；

7． 完美健身群体

遇见拥有相同经历、共同目标的妈咪们，

相互支持相互鼓励，

遇见更好的自己，

共同打造布村辣妈帮。

训练营要求

准备相应运动器材

（瑜伽垫、小重量哑铃等）

参加所有线下健身课

按要求完成运动作业及线上汇报

按要求调整饮食并线上汇报

如有任何身体状况，

在入营前需告知

同时，在出营后， 

我们将集体投票评选出

“明星辣妈”一名

获超级神秘大奖

还等什么？

不做大妈做辣妈

用运动改变自己

我们是一群

“身材傲人、自信满满的布村辣妈”